眼睛，让我们感受光线的柔美，景色的妩媚，世间的动感，它是我们通向美好、光明未来的心灵之窗。我们应该像保护自己的生命一样来保护眼睛。可是在现实生活中，我们许多同学不注意用眼卫生和良好的用眼护眼习惯，导致自己的视力下降，患上了近视，戴上了眼镜而追悔莫及。如果我们患上了近视而不注意纠正，学习效率会下降30%以上，看东西模糊，影响体育活动的开展，影响行路安全，严重的还伴有头痛、眼痛、恶心等现象，影响生活质量，使我们的幸福指数大大降低。

那么，我们目前近视眼的发病率又是怎样的呢？据卫生部、教育部联合调查统计，目前我国的近视眼发病率居世界第二位。其中小学生近视率已达34.6%，中学生近视率达70%，患者人数超过6000万，因近视致盲人数已达30万人。上周五，我们邀请眼科医院的医生到校对一——六年级的学生进行了视力检测，全校平均近视率已达46.1%，必须引起我们的高度重视。

那怎样才能更好地呵护我们的眼睛，远离近视疾病的发生呢？希望大家做好以下预防措施：

1. 保持正确的读写姿势。每一个学生都要保持良好的读写姿势，眼睛与书本距离保持一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸，读写连续用眼时间40分钟后，应休息远眺放松10分钟。另外，认真做眼保健操也是预防近视，消除眼疲劳的有效方法。

2．注意选择适宜的视觉环境。不在过亮、过暗、反光的光线下学习，要在明亮、柔和的光线下用眼。要少用电子产品，时刻注意眼睛与屏幕保持一定的距离，看电视时眼睛要离电视机至少是电视机尺寸 4 倍以上的距离，使用电脑应至少保持50 厘米。严格控制使用电子产品的时间，以减少电子产品对眼睛的光线损伤。

3. 积极倡导健康的生活方式。积极参加户外活动或体育锻炼，养成终身锻炼的习惯，每天接触户外自然光的时间达1小时以上；已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间。另外，小学生要保证每天10个小时的睡眠，中学生每天的睡眠时间要达到9小时。注意多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食品。

4. 重视早期视力保护与健康。改变“重治轻防”观念，随时关注眼睛发育和视力健康状况，发现视力异常迹象时，让家长陪同及时到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

同学们，青少年是祖国的未来和民族的希望，为了爱护我们的眼睛，呵护我们的心灵之窗，让我们积极行动起来，共同呵护明亮的双眸，拥有一个光明的未来！